12月は、8°ANR初となるリトリートツアーが催行いたします。

ご参加お申し込み、ありがとうございます。

まだまだ定員数には空きがございます。

ぜひ、お申し込みください。

ツアー内容は、ツアーお申し込みページに記載がございますが、瞑想ってどんなの？？私にできる？？とお声をいただきましたので、ご説明させていただいきます。

瞑想、ってどんなイメージでしょうか。

【自分を内観してみましょう】【宇宙とつながる】など？？

8°ANRで行う瞑想はこのどちらでもありません。

分刻み、人によっては秒刻みのスケジュールをこなす毎日の中で、目を閉じ（実際は半眼）心静かに、と言われても難しくありませんか？

ツアーナビゲートする私でも、瞑想を始めた頃はいきなり頭も心も無にするなんてできませんでした。

8°ANRが行う瞑想、それは、ただただ心地いいに身も心も任せるというもの。

内観しなくていいです。

スピリチュアルに傾かなくていいです。

ただただ心地いいに身も心も傾けるには、それを行う前の段階が必要と考えます。

それは、運動です。

森や地層の上を、ゆっくりと歩く。ゆっくりと。

適切な有酸素運動を行います。

そして、環境。

日常とは異なる環境＝この場合、自然、の中で過ごすことで、日頃と異なる脳と身体への刺激が必要です。

そして、瞑想を行う上での、姿勢。

ここまで有酸素運動を行い、身体も温まっています。

解れ始めた身体で適切な軽いストレッチを行い、あぐらまたは仰向けで寝転ぶ、の正しい姿勢へアプローチします。

正しい姿勢は、呼吸をスムーズにし、身体に多くの酸素を送ってくれます。

そこからの瞑想です。

気持ちいですよ〜。

ただただ風の音、土の香り、お日様の暖かさを肌で感じる。

目をゆっくりと開けると、不思議と視界がクリアになったりします。

もちろん、眠ってしまってもいいです。

日頃、知らず知らずに力の入っている身体が緩んだ証拠。

いいことです！

もし、あぁ、今日帰ったらご飯何作ろう、明日の予定なんだっけ、なんてことが頭に浮かんできてしまってもそれはそれでよしです！

今の自分がどんな状態か、あとから俯瞰できますし、山を歩いただけでも成果、もっと言えばリトリートに参加してくださったその行動だけでも成果です。

8°ANRのリトリートツアーは、大きな成果をご参加くださる方に望みません。

もし、参加後、何かの作用が生まれたならば素敵なことをシェアしていただいたことに感謝いたします。

感じ方、捉え方、はその人それぞれ。

強要せず、尊重し、時間と場所のシェアに重きを置きます。

瞑想について、お話ししてみましたが、そのあとはお楽しみのランチが待っていますよ。

頂上の景色も圧巻です！

本音は、ぜひみていただきたい！

ご参加は、まだまだ募集中です。

お待ちしております。

ツアーのお申し込みはこちらから。